1-10-2015 - Ginástica Sénior

1-10-2015 - Ginástica Sénior

Dia 1 de Outubro inicia-se nova época de Ginástica Sénior, nas nossas instalações da Delegação nº 1 do Feijó.

Com a coordenação do nosso monitor Fernando Lopes, nos horários de segundas e quintas-feiras, entre as 18 e 19h00.

O que é:

Nesta fase tão charmosa da vida, os seniores têm de cuidar cada vez mais deles.

Para esta faixa etária, preparámos uma classe de exercícios adaptados de forma a poder apreciar os benefícios do exercício físico num ambiente descontraído e divertido. Esta aula de ginástica é desenvolvida com um programa de treino adaptado a esta faixa etária, que vai trabalhar musculatura, equilíbrio, resistência e capacidade respiratória, através exercícios personalizados, sempre com muita alegria e boa disposição.

Um programa regular de exercícios traz benefícios em qualquer idade, mas a partir da casa dos 45 anos ganha uma importância particular. Esta atividade, geralmente, ajuda no combate ao isolamento e solidão no caso dos mais idosos deste grupo.

Benefícios:

1. Aumenta a força muscular e resistência.

2. Melhora a flexibilidade, equilíbrio e postura.

3. Manutenção de um peso ideal.

4. Coração, diabetes e tensão arterial mais saudáveis.

5. Ossos mais fortes e resistentes. Prevenção contra osteoporose.

6. Fortalecimento do sistema imunitário e digestivo.

7. Diminui a dor.

8. Prevenção contra depressão.

9. Promove o convívio e o bem-estar emocional.

10. Aumenta a auto estima.